Mira kể chuyện bầu bí – Cần bổ sung những loại vitamin nào trong thai kì

Cần bổ sung những loại vitamin nào trong thai kì

Cập nhật hình ảnh mới nhất của Mira , nhưng đây chỉ là hình ảnh “lừa tình” thôi vì nhìn ngang thì bụng mình to lắm rồi, chứ không có phẳng phiu , gọn gàng như chụp thẳng vậy đâu. Hôm nay Mira đã được hơn 34 tuần , cơ thể đã tăng 9 kg rưỡi, trong đó thì em bé cân nặng là gần 2 kg 400 gram rồi. Tính đến thời điểm này thì Mira vẫn rất khỏe mạnh và vui vẻ (như trong hình minh họa đó hih). Mặc dầu bụng ngày càng căng và to, cơ thể bắt đầu trở nên nặng nề hơn nhưng mình vẫn không bị đau nhức chân tay , lưng nhiều, các chứng chuột rút thì cũng rất ít xảy ra, da cũng chưa bị rạn hay phù nề .

Lý do một phần là trong thai kì mình cố gắng ăn uống lành mạnh để không tăng nhiều cân, tập thể dục bằng cách đi bộ nhẹ nhàng hằng ngày và một phần mình nghĩ là dođã bổ sung rất nhiều vitamin đầy đủ từ trước đến trong suốt thai kì .

Ngoài ra, do có nhiều bạn hay hỏi Mira nên bổ sung vitamin trong thai kì như thế nào nên hôm nay mình chia sẻ ngắn gọn kinh nghiệm của mình như sau cho các bạn tham khảo .

*** Trước khi mang thai khoảng hơn 2 tháng thì chồng và mình cùng nhau uống viên vitamin bổ sung acid folic để phòng dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Vì ống thần kinh của thai nhi được hình thành trong 4 tuần đầu của thai kì, nên việc bổ sung axit folic phải được thực hiện ngay từ khi có ý định mang thai cho đến hết 3 tháng đầu của thai kì. Trên thực tế, hầu hết phụ nữ chỉ để ý đến chuyện bổ sung chất này khi đã biết chắc mình có thai. Do đó, thai nhi rất dễ bị thiếu axit folic nếu trước đó bà mẹ không có chế độ ăn đa dạng. Ngoài ra, do chồng mình đọc quảng cáo về viên vitamin bổ sung acid folic thì họ còn đề cập là người cha cũng nên uống để tăng phần hiệu quả, rồi sau khi thụ thai rồi chỉ cần mẹ tiếp tục uống , còn cha thì ngưng được rồi.

**** Sau khi mang thai thì ngoài việc bổ sung acid folic thì mình bắt đầu bổ sung thêm chất sắt và canxi cho cơ thể. Về chất sắt thì Mira thường ăn các loại rau đậm như rau chân vịt hoặc uống các loại bột rau xanh của Nhật hằng ngày. Mình không uống viên thuốc bổ sung chất sắt vì uống nhiều loại vitamin này quá thì dễ bị táo bón. Do vậy mình chọn bổ sung bằng cách ăn các loại rau đậm hay uống bột rau xanh từ cỏ lúa mạch và rau chân vịt để phòng ngừa táo bón và bổ sung thêm chất sắt cho cơ thể ..

Còn về canxi thì Mira uống loại sữa canxi đặc biệt của Nhật, bổ sung canxi và vitamin D mà không hề chứa chất béo nhiều nên không sợ bị tăng cân như uống sữa tươi hay các loại sữa bà bầu.

Đặc biệt hằng ngày mình hay pha sữa canxi chung với các loại cà phê hay trà sữa dành cho bà bầu, không có chứa caffeine mà chứa rất nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra vị trà sữa hay cà phê cũng rất ngon nên mỗi lần thèm đồ ngọt thì mình cứ pha 1 ly để uống, có ngày uống cả 2 ly nữa .

Càng về sau củathai kì thì cơ thể càng cần cung cấp nhiều canxi và chất sắt nên có khoảng thời gian khi đi du lịch , Mira lười quên uống sữa canxi thì mình thấy cơ thể khá mệt mỏi, tối ngủ thì chân bị chuột rút. Nhưng sau khi bổ sung đầy đủ dưỡng chất như hằng ngày thì thấy cơ thể khỏe mạnh hơn hẳn, tối ngủ cũng không có bị chuột rút nữa ( không biết có phải do mình tưởng tượng không nhưng thực tế quan sát thì thấy vậy đó hihih)                            

***** Ngoài ra, vào cuối thai kì đến khi sinh xong và cho bé bú thì Mira liên tục bổ sung viên DHA, vì người ta cho rằng DHA có thể truyền qua sữa mẹ giúp bổ sung trí não, giúp bé khỏe mạnh và thông minh đó các bạn

Cần bổ sung những loại vitamin nào trong thai kì

Thuốc Acid folic cho bà bầu mà Mira sử dụng mời bạn xem tại links sau : Thuốc bổ sung acid folic và vitamin cho bà bầu

Cần bổ sung những loại vitamin nào trong thai kìSản phẩm sữa bổ sung canxi và sắt trong suốt thai kỳ của Mira và ít béo nên mình rất yên tâm sử dụng, xem chi tiết về loại sữa này tại links sau nhé: Sữa Canxi, MBP, Vitamin D, ít béo

Cần bổ sung những loại vitamin nào trong thai kì

Mình uống sữa canxi hằng ngày, còn Sữa vitamin D và Sắt thì một tuần uống bổ sung thêm 2,3 lần. Xem chi tiết tại đây : Sữa Canxi ít béo bổ sung thêm vitamin D và Sắt

Cần bổ sung những loại vitamin nào trong thai kì

Còn đây là DHA mà Mira đã sử dụng và nhắn đến trong bài xem qua tại đây nhé: Viên bổ dung DHA cho mẹ và bé

Không chỉ bổ sung Vitamin như trên, mà Mira còn thường xuyên ăn vặt bằng những nước giải khát từ trà sữa hay cafe cho bà bầu và còn có cả mận khô, hay các loại ngũ cốc. Cà phê trà sữa cho bà bầu thật ra là các loại vitamin giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể phụ nữ có thai mà còn mang đến cảm giác ngon miệng khi ta thèm món gì mát mát ngọt ngọt. Còn mận khô thì trong một số sách dinh dưỡng ở Nhật giới thiệu nên Mira mới biết, có chứa nhiều sắt, Canxi, đồng thời ngừa táo bón rất tốt cho bà bầu ăn vặt là số 1.

Cần bổ sung những loại vitamin nào trong thai kì

Cà phê sẽ giúp các mẹ bầu tỉnh táo hơn, và đặc biệt là không có chất caffein nên rất an toàn cho các mẹ: Cà phê cho bà bầu Wakodo

mira-ke-chuyen-bau-bi-can-bo-sung-nhung-loai-vitamin-nao-trong-thai-ki5

Đây là sản phẩm trà sữa dành cho bà bầu rất thơm và ngon lại dễ uống nữa nhé: Trà sữa cho bà bầu Wakodo

Cần bổ sung những loại vitamin nào trong thai kì

Và mận khô là món ăn vặt bảo đảm không chỉ riêng mình mà các mẹ bầu khác cũng phãi thích mê cho xem. Xem chi tiết tại links sau để biết thêm về công dụng của món ăn này nhé: Mận khô cho bà bầu và bé trên 1 tuổi

Cần bổ sung những loại vitamin nào trong thai kì

Cuối cùng món ăn vặt mà chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất mà Mira vẫn hay sử dụng đó là: Yến mạch, ngũ cốc, nho khô co bà bầu và bé trên 1 tuổi 


Mời bạn tham khảo thêm một số bài viết khác tại : Kể chuyện bầu bíChăm sóc mẹ bầu

Tác giả: Mira Chan

Sản phẩm trong bài viết

Best Seller
Tạm hết
Đọc tiếp
Best Seller Viên uống bổ sung Acid FolicViên uống bổ sung Acid Folic
Tạm hết
Đọc tiếp
Best Seller Sữa Canxi ít béo bổ sung thêm vitamin D và SắtSữa Canxi ít béo bổ sung thêm vitamin D và Sắt
Tạm hết
Đọc tiếp
Best Seller Sữa Canxi MBP
Mua hàng

Bài viết cùng tác giả

Bài viết cùng chuyên đề:

Bài viết liên quan