Nguyên nhân và giải pháp ngừa rụng tóc sau khi sinh

Trong ảnh chụp Mira trước khi sinh bé, lúc này tóc mình vẫn còn rất dày và mượt. Lúc đó có nhiều bạn nói sau khi sinh coi chừng tóc rụng, Mira chưa tin lắm vì chuyện đó chưa xảy ra hihih … Vậy mà sau khi sinh bé Gấu ra thì thật vậy tóc rụng thấy thương luôn. Lúc đó mình có tư vấn với anh thợ làm tóc quen bên Nhật, thì anh nói rằng không có gì phải lo cả vì đây là hiện tượng tự nhiên mà nhiều phụ nữ sau khi sinh hay gặp phải. Theo thống kê thì có đến 70% phụ nữ mang thai sau khi sinh con đều phải đối mặt với hiện tượng tóc rụng nhiều. Trong vài tuần sau khi sinh, các bà mẹ đều bị rụng tóc. Lượng tóc rụng đi ở mỗi người là khác nhau. Thường tóc rụng nhiều vào những ngày đầu sau khi sinh và giảm dần sau 1 tháng. Tuy nhiên, hiện tượng này có thể kéo dài hơn nếu các mẹ không quan tâm tới việc chăm sóc tóc. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra hiện tượng này? Có cách nào khắc phục không? Hãy cùng Mira tìm hiểu nhé!

Triệu chứng tóc rụng nhiều sau khi sinh làm bạn lo lắng?

Có rất nhiều mẹ sẽ thấy ngạc nhiên thậm chí là cảm giác lo lắng khi thấy tóc rụng nhiều sau khi tắm, gội đầu hoặc sấy tóc.Tuy nhiên, người ta nói rằng hiện tượng rụng tóc sau khi sinh không có gì là quá bất thường, đó là do sự thay đổi cơ thể của mẹ để nuôi con mà thôi, các mẹ cũng đừng quá lo lắng.

Nguyên nhân nào gây rụng tóc sau khi sinh?

Sau khi sinh em bé, những thay đổi trong nội tiết tố nữ là nguyên nhân chính gây rụng tóc. Thông thường, tóc thường mọc và rụng theo một chu kỳ liên tục. Tuy nhiên trong thời kỳ mang thai, hai hóc môn nội tiết tố nữ là progesterone và estrogen sẽ tăng nhanh làm cho tóc mọc nhiều hơn, hay mọc lông nhiều nhưng sau sinh nội tiết tố này giảm nhanh chóng, tóc bạn cũng từ đó rụng đi rất nhiều.

Ngoài ra, tâm trạng căng thẳng và lối sống không lành mạnh cũng kích thích sự thay đổi nội tiết tố nữ ảnh hưởng đến hiện tượng rụng tóc sau sinh như:

• Cuộc sống căng thẳng stress nhiều.
• Thời gian ngủ ít, ăn uống không điều độ.
• Chăm sóc tóc không hợp lý.
• Chế độ ăn không cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong thời gian cho con bú.

Hiện tượng rụng tóc kéo dài bao lâu?

Chu kỳ sinh trưởng của tóc cơ bản lặp đi lặp lại các giai đoạn như sau:

• Giai đoạn tăng trưởng (Anagen): 2-6 năm.
• Giai đoạn ngừng tăng trưởng(Catagen) 2-3 tuần.
• Giai đoạn thoái hóa ( Telogen) từ khoảng 2-3 tháng.

Tóc bắt đầu rụng nhiều sau khi sinh, đó là khi tóc đang bước vào giai đoạn Telogen. Lúc này bạn sẽ thấy tóc trở nên thưa dần. Sau 2 đến 3 tháng của giai đoạn Telogen, tóc dần dần bắt đầu phát triển, và lượng tóc sẽ cải thiện như quay trở lại chu kỳ tóc ban đầu.

Vì vậy, sau bao lâu tóc mới phục hồi như cũ thì còn phụ thuộc vào sự bài tiết của hormone nữ và lối sống của từng người. Nói chung, hiện tượng rụng tóc sẽ kết thúc trong khoảng 6 tháng sau sinh, hoặc có thể chậm nhất là 01 năm.

Biện pháp cần thiết nào để ngăn ngừa tình trạng này?

Hiện tượng rụng tóc sau sinh là một vấn đề sinh lý, bạn không nên lo lắng. Tuy nhiên, tóc rụng nhiều cũng gây không ít căng thẳng cho bạn. Muốn ngăn ngừa tóc rụng bạn hãy thử áp dụng các phương pháp sau:

• Cuộc sống lành mạnh với đồng hồ sinh học của cơ thể, ăn uống hợp lý.
• Tạo cho mình những giấc ngủ sâu chất lượng.
• Tránh căng thẳng từ cuộc sống sinh hoạt hằng ngày nên tuân theo quy luật của giờ giấc, giảm stress.

Tuy nhiên, việc em bé khóc thường khóc vào ban đêm, mọi thứ sẽ khá khó khăn cho một cuộc sống bình thường với việc chăm sóc con cái.

Những gì khuyến khích cho các mẹ mới sinh là cải thiện thói quen ăn uống, bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng để ngăn ngừa rụng tóc, giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ.

Bữa ăn cần bổ sung những gì để giúp ngăn ngừa rụng tóc sau khi sinh?

Trong khi các mẹ phải bận rộn chăm sóc bé thì biện pháp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả nhất là đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ các dưỡng chất dinh dưỡng như sau:

1. Canxi :  Canxi chứa trong thức ăn giúp tăng độ đàn hồi cho tóc, không đủ canxi sẽ ảnh hưởng đến hệ xương và răng, làm cho chân tóc thiếu dưỡng chất từ gốc , ảnh hưởng đến sự sinh trưởng và phát triển của tóc, canxi có nhiều trong sữa, cá,…

2. Protein: Protein có trong đậu nành, thịt, trứng… đóng vai trò tương tự như nội tiết tố của nữ kích thích sự phát triểu của tóc. Lượng cần thiết 40-50 mg, bạn có thể dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất protein bằng cách đưa chế độ ăn giàu protein trong buổi sáng,..

3. Vitamin B: Các vitamin nhóm B có chứa nhiều trong chứa trong cá như thịt lợn, gan, đậu nành, cá ngừ,… cung cấp các dưỡng chất cho da đầu, kết hợp với protein rất tốt cho việc mọc tóc. Bên cạnh đó, tóc sẽ dễ dàng phát triển tốt nhờ quá trình trao đổi chất. Protein được gọi là keratin, là thành phần chính của tóc, không thể tạo ra mà không có vitamin B6, vì vậy có thể nói rằng đây là một chất dinh dưỡng rất quan trọng.

4. Khoáng chất(kẽm, sắt): Các khoáng chất giúp tóc phát triển tốt, thường có trong tảo biển. Ngoài ra, sò hến có chứa sắt, rau bina và gan cũng giúp nuôi tóc khỏe.

Có nhiều thành phần khác nhau rất tốt cho tóc, nhưng điều quan trọng là bạn phải biết kết hợp một lượng hợp lý để tạo ra sự cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn.

Có nên dùng các loại dầu gội dưỡng tóc trong thời kỳ này?

Trong khi phòng ngừa rụng tóc bằng lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống đầy đủ chất và điều đặn, Mira khuyên bạn nên chọn loại dầu gôị chuyên dùng chăm sóc dành cho mẹ sau khi sinh. Bạn lo lắng dầu gội sẽ ảnh hưởng đến con trong thời gian cho con bú? Với dầu gội hữu cơ đang phổ biến hiện nay, được xem như “thuốc bổ” cho tóc, hoàn toàn phù hợp với các mẹ sau sinh, không ảnh hưởng đến việc cho em bé bú.

Không nên quá lo lắng đến vấn đề rụng tóc sau sinh, các biện pháp ngăn ngừa bạn nên thực hiện một cách chăm chỉ, kiên trì.

Rụng tóc sau sinh ở mức độ vừa phải chỉ là hiện tượng sinh lý bình thường, các mẹ không nên lo lắng quá sẽ ảnh hưởng đến việc chăm sóc con và duy trì nguồn sữa, quá trình rụng tóc chỉ trong một thời gian và cải thiện lại một cách tự nhiên. Hãy tham khảo những ý kiến của các mẹ có kinh nghiệm hoặc từ các chuyên gia, để phòng ngừa và giảm thiểu tóc rụng bạn nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, không sử dụng các loại thuốc tùy tiện, tốt nhất nên dùng loại dầu gội chuyên dùng chăm sóc tóc sau sinh để có hiệu quả tốt nhất.

Các bạn có thể tham khảo các loại dầu gội chăm sóc giúp mọc tóc, cũng như các loại vitamin bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh như sau nhé !!!