Phụ nữ mang thai có được uống trà xanh không?

Trà xanh matcha có nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe: chống lão hóa, giải độc, giảm cân, tinh thần thoải mái, thể lực dồi dào, năng động…Tuy nhiên nó có thực sự tốt cho phụ nữ đang mang thai?

Ngay cả trong thời kỳ mang thai, có những lúc bạn muốn thư giãn với các loại thức uống mà bạn yêu thích như cà phê hoặc trà xanh. Tuy nhiên, bạn cũng nghe nói rằng “chất caffeine là không tốt cho phụ nữ mang thai”?  Nhưng còn trà xanh Matcha của Nhật thì sao? Có loại trà nào khác mà bạn có thể uống trong thai kỳ?

Hãy cùng Mira tìm hiểu về vấn đề này nhé!

Phụ nữ mang thai có thể uống trà xanh?

Trong trà xanh có rất nhiều vitamin và các vi chất năng lượng khác có tác dụng lợi tiểu, giúp máu lưu thông trong cơ thể được tốt hơn, từ đó ngăn chặn các nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh về tim mạch…Đặc biệt trà xanh có chứa nhiều axit folic rất cần cho phụ nữ mang thai.

Xem thêm: Muốn thai nhi khỏe mạnh mẹ bầu đừng quên bổ sung axit Folic

Ngoài ra trong trà xanh còn chứa catechin có thể ức chế một số vi khuẩn liên quan đến bệnh nướu và sâu răng cũng như sức khỏe xương khớp.

Chính vì vậy mà mẹ bầu có thể uống trà xanh hàng ngày.

Tuy nhiên vì trà xanh có chứa caffeine, nên cần phải chú ý đến liều lượng và một số lưu ý như sau:

Hãy cẩn thận với caffein trong trà xanh đặc biệt là trong thời kỳ đầu của thai kỳ!

Hàm lượng caffeine tùy thuộc vào từng loại trà xanh.

Ví dụ:

• Hàm lượng caffeine trong 10g là trà pha với 430ml nước là 20mg/100ml (bằng 1/3 lượng caffeine có trong cafe);
• Hàm lượng caffeine trong trà Gyokuro (loại trà xanh cao cấp nhất của Nhật Bản) là 160 mg / 100 ml (nhiều hơn hàm lượng caffeine có trong cafe)

Caffeine có trong trà xanh có khả năng cản trở sự phát triển của thai nhi, làm giảm chức năng gan và có nguy cơ huyết áp cao.

Đặc biệt caffeine làm giảm máu cung cấp cho thai nhi. Ở thời kỳ đầu của thai kỳ là thời điểm quan trọng để hình thành các cơ quan của thai nhi, do đó mẹ bầu hãy đặc biệt cẩn thận.

Cụ thể hàm lượng caffein theo các loại trà xanh của Nhật (trên 100 ml) như sau:

• Sencha: 20mg
• Gyokuro: 160mg
• Matcha: 30mg
• Hojicha: 20mg
• Tea: 10mg

Cũng nên lưu ý đến chất tannin có trong trà xanh ở thời kỳ giữa và cuối của thai kỳ!

Ngoài chứa caffeine thì trong thành phần của trà xanh còn có chất “tannin” được coi là không tốt cho phụ nữ mang thai.

Chất tanin có tác dụng “khử” chất sắt, vì thế cơ thể sẽ hạn chế hấp thu chất sắt. Các triệu chứng thiếu máu hay xảy ra ở giai đoạn giữa và cuối của thai kỳ. Tất nhiên, trong giai đoạn đầu của thai kỳ nếu bị thiếu máu thì bạn cũng nên tránh uống trà xanh.

Ngoài ra, catechin, thành phần chính của tannin, ức chế chức năng của axit folic. Vì axit folic được coi là một thành phần cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, nên bạn cũng cần chú ý đến liều lượng từ khía cạnh này.

Nên uống bao nhiêu tách trà xanh trong khi mang thai?

Cũng có kết quả nghiên cứu rằng nếu bạn uống khoảng 1.000 mg caffein hàng ngày trong thai kỳ, nguy cơ sẩy thai và thai chết lưu là rất cao.

Ở Nhật không có tiêu chí rõ ràng về lượng caffein cho phép hàng ngày trong thời kỳ mang thai, con số ngày ở Anh là 200 mg, còn ở Mỹ và Canada là 300 mg. Như vậy Mira nghĩ lượng caffein cho phép mỗi ngày là từ 150 đến 200 mg. Nếu một người phụ nữ mang thai uống trà xanh, tùy theo loại của nó, nên dùng 1 đến 2 cốc mỗi ngày.

Có rất nhiều đồ uống và thực phẩm chứa caffein, chẳng hạn như sôcôla, cacao…Vì có khả năng trong ngày bạn có thể vô tình uống thêm những đồ uống đó nên bạn cố gắng chú ý không để tổng lượng chất caffein mỗi ngày trở nên quá cao.

Có loại trà nào khác mà bạn có thể uống trong thai kỳ?

Một số mẹ bầu bắt buộc phải có trà vào thời gian thư giãn. Đối với những người như vậy, Mira khuyên bạn nên dùng các loại trà không có caffein như trà lúa mạch, trà bồ công anh và trà thảo dược.

Tuy nhiên, một số loại trà thảo dược có tác động co bóp tử cung nên không phù hợp với phụ nữ mang thai. Không phải tất cả các loại trà thảo dược trà đều tốt, vì vậy mẹ bầu hãy cẩn thận.

Một số loại trà khuyên dùng cho phụ nữ mang thai:

• Trà lúa mạch
• Trà Rooibos(Hồng Trà Nam Phi)
• Trà bồ công anh
• Trà Rosehip(Trà nụ hoa tầm xuân)
• Chè đậu đỏ

Hãy chọn loại trà phù hợp với thể chất của bạn

Để thai nhi phát triển khỏe mạnh, tôi phải luôn chú ý đến thức ăn và đồ uống hàng ngày. Và khi uống trà, các thành phần và chỉ định khác nhau tùy thuộc vào các loại khác nhau. Do đó hãy lựa chọn trà phù hợp với tình trạng thể chất của bạn.

Nếu bạn lo lắng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trong khi khám thai.

Hoặc bạn có thể sử dụng những loại trà lúa mạch, cà phê hay trà xanh được sản xuất riêng cho phụ nữ mang thai, như một số sản phẩm đang có sẵn ở Mira Chan’s Merry Shop như sau