Nhịn ăn gián đoạn là gì ? Top 8 phương pháp nhịn ăn gián đoạn hiệu quả

Nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting) đang trở thành xu hướng giảm cân hiệu quả được rất nhiều phụ nữ trên thế giới và cả ở Nhật Bản hưởng ứng. Phương pháp này bao gồm nhiều thời khoá biểu nhịn ăn khoa học, không làm ảnh hưởng đến sức khoẻ và giúp giảm cân một cách tự nhiên.

Phụ nữ Nhật Bản rất sợ bị tăng cân, béo phì sẽ ảnh hưởng đến bề ngoài và sức khoẻ. Vì vậy họ luôn áp dụng nhiều cách để giữ thân hình mảnh mai. Từ việc tập thể dục, ăn uống lành mạnh, đến uống các loại thuốc giảm cân Nhật Bản an toàn, hay áp dụng các phương pháp nhịn ăn một cách khoa học. Vậy nhịn ăn khoa học Intermitten Fasting thực chất là gì ? Mời các bạn cùng Mira tham khảo bài viết chi tiết sau nhé !

• Xem thêm : Bí quyết giảm cân của phụ nữ Nhật Bản 
• Xem thêm : Review thuốc giảm mỡ bụng Onaka Diet

Nhịn ăn gián đoạn là gì?

Nhịn ăn gián đoạn là mô hình ăn uống với thời khoá biểu được phân chia một cách khoa học giữa khoảng thời gian Ăn và Nhịn ăn. Phương pháp này khác hẳn những hành động ăn kiêng truyền thống, vốn thường chỉ tập trung vào việc khuyên bạn nên kiêng ăn món gì để không bị béo.

Ngược lại, áp dụng phương pháp Nhịn ăn gián đoạn, bạn có thể ăn thoải mái những món mình yêu thích từ bún, xôi, phở đến chè, cháo. Nhưng bù lại sau đó bạn phải nhịn ăn trong một khung thời gian cố định, để cơ thể tiêu xài lượng calorie dư thừa mà bạn đã nạp vào cơ thể trước đó.

Tóm gọn lại, Nhịn ăn gián đoạn bao gồm những phương pháp hướng dẫn cho bạn Nên ăn và Nhịn ăn vào thời điểm nào để giúp cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể.  Từ đó giúp bạn giảm cân một cách tự nhiện và hiệu quả mà không phải lo đến các ảnh hưởng xấu đối với sức khoẻ.

Chia sẻ kinh nghiệm nhịn ăn gián đoạn của Mira

Mira rất thường xuyên áp dụng phương pháp nhịn ăn 16/8, tức là ăn uống bình thường trong 8 tiếng đồng hồ và nhịn ăn trong 16 tiếng đồng hồ còn lại. Sau đây là thời khoá biểu Ăn và Nhịn Ăn của mình, chia sẻ để các bạn tham khảo:

• Mira thức dậy từ 6:30 sáng, sau đó uống các loại nước rau xanh Aojiru, sữa đậu nành, sữa Canxi hay mật ong gừng của Nhật. Mình uống rất nhiều loại nước vào buổi sáng, tuy nhiên không ăn gì cả.
• Đến khoảng từ 10:30 sáng thì mình bắt đầu ăn sáng nhẹ.
• Tiếp theo là mình ăn trưa khoảng 12:30, ăn xế khoảng 3 giờ chiều và ăn tối khoảng 6 giờ. Trong khoảng thời gian này mình ăn uống thả phanh từ cơm cà ri, món Thái, trà sữa, bánh kẹo ngọt.
• Nhưng đến sau 6 giờ tối thì mình tiếp tục Nhịn ăn, không ăn gì nữa, chỉ có uống trà, nước trái cây. Hay đói quá thì uống sữa hay các loại nước giảm cân Protein của Nhật mà thôi.

Mira đã nhịn ăn theo cách 16/8 này từ rất lâu, và cảm nhận phù hợp với cơ thể, không thấy mệt mỏi gì cả. Mỗi khi ăn hơi nhiều, mập lên tí thì mình lại áp dụng phương pháp nhịn ăn 16/8, đồng thời kết hợp tập thể dục thì lại giảm cân được ngay.

Top 8 phương pháp Nhịn ăn gián đoạn hiệu quả

Sau đây là 8 phương pháp nhịn ăn gián đoạn khoa học, hiệu quả, đang thịnh hành ở Nhật Bản và trên thế giới. Xin lưu ý rằng tuỳ cơ địa, hoàn cảnh sống, môi trường sinh hoạt của từng người mà hãy chọn phương pháp nhịn ăn phù hợp với mình nhất  !

Ảnh thuộc Mirachan.Kitchen

Top thuốc giảm cân Nhật Bản Tốt Nhất !

1. Thuốc giảm cân của Nhật DHC Force Collie

Nguồn Ảnh: Amazon.com

Force Collie của DHC chiết xuất từ ​​nguyên liệu thực vật có nguồn gốc tự nhiên Coleus forskoli, tập trung bổ sung vào tăng giảm mỡ cho cơ thể. Có chiết xuất từ rễ cây Coleus forskoli mọc tự nhiên ở Nam Á, cùng với các Vitamin B1, B2 và B6.
Đặc biệt, sản phẩm không chứa chất tạo màu và chất tạo mùi

2. Thuốc giảm mỡ bụng Onaka

Nguồn Ảnh : Amazon

Thuốc giảm cân Onaka của Nhật có chứa thành phần từ thiên nhiên, nổi bật trong đó là dầu cây hoa Kuz, với hàm lượng isoflavone dồi dào, giúp đào thải hiệu quả lượng mỡ dư thừa trong khoang bụng một cách tối ưu nhất.

Sản phẩm giúp đặc trị phần mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả. Onaka trong tiếng Nhật có nghĩa là bụng, vì vậy sản phẩm muốn nhấn mạnh viên uống giảm mỡ bụng Onaka Nhật Bản sẽ giúp bạn có được vòng bụng thon gọn, loại bỏ tối ưu các mỡ thừa tích tụ.

3. Thuốc giảm cân FIRE charcoal SLIM

FIRE charcoal SLIM chứa thành phần capsaicin có trong ớt, 7 loại than hoạt tính từ các loại thực vật, thảo được được lựa chọn cẩn thận và 100 tỷ vi khuẩn axit lactic. Ba loại thành phần này có khả năng  đốt cháy năng lượng và mỡ thừa, hộ trợ giảm cân hiệu quả.

Sản phẩm phù hợp để sử dụng cho nữ và  nam giới cần giảm cân !

Theo dõi Facebook Mira Chan’s Merry Shop để cập nhật nhiều thông tin sản phẩm và khuyến mãi về hàng nội địa Nhật các bạn nhé!