vitamin ngừa lão hóa da

Những loại Vitamin không thể thiếu để ngăn ngừa lão hóa da

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có một số loại vitamin rất cần thiết để ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da. Và trên thực tế vitamin là một thành phần không thể thiếu trong việc chăm sóc sắc đẹp cho làn da. Vậy đó là những loại Vitamin nào?

vitamin ngừa lão hóa da

Từ 25 tuổi trở đi đã bắt đầu có dấu hiệu lão hóa ngày càng rõ rệt như da khô hơn và không còn săn chắc. Theo thời gian những nếp nhăn xuất hiện, da mặt chùng nhão, chảy sệ…. Đây là một quá trình tự nhiên và chúng ta không thể ngăn chặn nó mà chỉ có thể hạn chế quá trình lão hóa da bằng cách cung cấp các loại vitamin cần thiết như Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E.

Việc bổ sung các loại Vitamin cần phải biết kết hợp giải pháp bổ sung bên trong và bên ngoài. Bổ sung bên ngoài chính là sử dụng các loại mỹ phẩm của Nhật mà trong thành phần có chứa các loại Vitamin cần thiết. Còn bên trong chính là cách bổ sung Vitamin thông qua bữa ăn hàng ngày.
Trước hết, chúng ta hãy cùng tìm hiểu chức năng của mỗi vitamin là gì?

Chức năng của Vitamin A

Vitamin A đóng vai trò rất quan trọng trong việc tạo ra lớp da khỏe mạnh. Nó giúp giữ cho sự tái sinh của da diễn ra bình thường và dễ dàng. Da sẽ trở nên thô ráp khi Vitamin A không được cung cấp đủ. Ngoài ra, bởi vì Vitamin A có chức năng giúp chuyển hóa collagen và hoạt động chống oxy hóa nên nó cũng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa lão hóa.

Chức năng của Vitamin C

Vitamin C được đánh giá là loại vitamin chống lão hóa cực đỉnh. Vitamin C có hai tác dụng chính:

  • Kiểm soát Melanin giúp làm da trắng sáng.
  • Tạo ra Collagen cũng giống như Vitamin A. Nhưng nó có công suất sản xuất collagen cao hơn vitamin A.

Vitamin C có hiệu quả ngay lập tức nhưng nó không tích lũy lâu trong cơ thể do đó chúng ta cần phải bổ sung Vitamin C thường xuyên bằng cách ăn các loại trái cây và rau củ chứa nhiều vitamin C như: như cam, chanh, quít, sơ ri, cóc, ổi, bưởi, táo, xoài, dưa hấu, đu đủ, bông cải xanh, rau cải, cà chua, khoai tây…

Chức năng của Vitamin E

Vitamin E có tác dụng trung hoà hoạt động của axit oxygen trong cơ thể, loại bỏ các nguyên nhân gây lão hóa, có chức năng hoạt động chống oxy hoá hoàn toàn, hiệu quả trong việc thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp tăng trưởng tế bào da . Ngoài ra Vitamin E giúp cải thiện kết cấu da và làm da sáng bằng cách giữ nước.

Làm thế nào để biết mỹ phẩm nào chứa các vitamin đó?

Với những loại mỹ phẩm ghi rất rõ thành phần là có chứa loại vitamin A, C hay E. Tuy nhiên cũng có nhiều loại mỹ phẩm không ghi rõ tên vitamin trong thành phần mà biểu đạt vitamin dưới dạng khác.

Ví dụ: Vitamin C thì có thể được ghi là axit ascorbic hay Vitamin A thì ghi là retinol hoặc β carotene còn Vitamin E thì được ghi là α-tocopheryl.

Mỗi nhà sản xuất có cách ghi thành phần khác nhau. Do đó bạn cần phải hiểu và xem kỹ thành phần trước khi quyết định mua. Và nên sử dụng sản phẩm của thương hiệu yêu thích và tất nhiên là phải uy tín.

Mùi hương và cảm giác khi sử dụng mỹ phẩm là rất quan trọng

Điều quan trọng khi chọn mỹ phẩm đó là nó là phải tạo được cho bạn sự thoải mái và thích thú để sử dụng vì bạn sử dụng nó hàng ngày. Bạn nên sử dụng mỹ phẩm trong một thời gian dài để nhận ra hiệu quả.

Và hương thơm cũng quan trọng. Ngay cả khi nó không có mùi thơm, thì các thành phần cũng có hương thơm nhẹ. Mùi hương cũng góp phần tạo cảm giác dễ chịu cho bạn. Nếu bạn cảm thấy thoải mái, nó cũng dẫn đến một cảm giác an toàn hơn khi sử dụng.

Thời điểm nào thích hợp để sử dụng mỹ phẩm có chứa vitamin A, C, E?

Về cơ bản nó có hiệu quả khi sử dụng vào ban đêm, nhưng bạn cũng có thể sử dụng nó vào buổi sáng. Nếu bạn sử dụng nó vào buổi sáng, nó giúp ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do(*) trong ngày. Gốc tự do chính là thủ phạm trực tiếp gây lão hóa da. Các loại mỹ phẩm chứa các Vitamin này hỗ trợ tái tạo làn da khỏe mạnh. Bạn không cần phải phân chia sản phẩm nào sử dụng vào buổi sáng và sản phẩm nào sử dụng vào buổi tối. Rất nhiều loại mỹ phẩm sử dụng được cho cả buổi sáng và buổi tối được bán rất nhiều.

(*)Gốc tự do là các nguyên tử hoặc phân tử có lớp quỹ đạo ngoài cùng chứa một điện tử (electron) đơn lẻ (tổng số điện tử của gốc tự do là một số lẻ). Vì chỉ có một điện tử đơn lẻ, nên gốc tự do luôn ở trạng thái bất ổn và luôn tìm cách chiếm đoạt electron của nguyên tử khác. Khi chiếm đoạt electron, các gốc tự do sẽ gây ra một loạt gốc tự do mới, làm cho các tế bào bị hư hại hoặc biến chất, dần dần sẽ dẫn tới sự lão hóa, bệnh tật và thậm chí ung thư.

Bổ sung vitamin với bữa ăn hàng ngày

Bổ sung vitamin thông qua bữa ăn hàng ngày bằng cách lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp là việc rất quan trọng cho sức khỏe cũng như ngăn ngừa lão hóa da.

Những loại vitamin A, C, E có nhiều trong các loại rau củ quả, thịt cá.

Rau sống là rất tốt tuy nhiên chúng ta không thể ăn quá nhiều rau sống. Do đó khuyến khích ăn nhiều rau đã nấu chín. Mặc dù người ta nói rằng chất dinh dưỡng giảm đi khi đi qua lửa nhưng vì ăn được nhiều rau hơn khi nấu chín nên nó không phải là vấn đề quá lớn.

Với những người bận rộn, tôi khuyên bạn nên ăn ngũ cốc, đặc biệt là trái cây khô bởi  vitamin E chứa trong ngũ cốc, trái cây khô có chứa vitamin A. Ngũ cốc và trái cây khô là sự kết hợp tuyệt vời. Còn bổ sung vitamin C thì nên uống nước hoa quả tươi.

Tác giả: Mira Chan

Sản phẩm trong bài viết

Bài viết cùng chuyên đề:

Bài viết liên quan