khuyến mãi cuối tuần

Bí quyết giúp da mặt săn chắc giảm nếp nhăn

Tuổi tác và công việc khiến cho làn da trở nên khô ráp và rồi lưu lại những nếp nhăn trên khuôn mặt. Để khắc phục tình trạng đó ngoài phương pháp đến các spa làm đẹp, chị em sẽ nhanh chóng che đi những vết nhăn, nhưng lại phải mất nhiều thời gian và khá tốn kém thì sử dụng mỹ phẩm hoặc có chế độ ăn uống khoa học cũng mang lại hiệu quả cao.

Để có được da mặt săn chắc giảm nếp nhăn thì cần phải cải thiện sự suy giảm collagen đồng thời thực hiện một vài phương pháp như vận động cơ mặt, sử dụng một số thực phẩm có lợi cho da. Hãy cùng Mira khám phá những phương pháp đó ngay sau đây nhé.

Cách 1: Làm căng đầy khuôn mặt với các bài tập:

+ Tập thể dục với lưỡi là một trong những phương pháp giúp tạp khuôn cơ mặt. Cách làm rất đơn giản bạn chỉ cần lấy lưỡi đẩy những phần cơ mặt bị lõm, lưu ý nên thực hiện từ chậm đến nhanh để tránh bị mỏi lưỡi. Bằng cách này sẽ giải quyết phần cơ mặt bị lõm đáng kể.
+ Massage lồng ngực: Về cơ bản hồng cầu chảy từ vùng trung tâm đến mặt ngoài của khuôn mặt đặc biệt là chảy từ lưng và cằm điều này giúp tăng hiệu quả của áp lực lên hồng cầu. Khi thực hiện  massage lồng ngực sẽ giúp hồng cầu chảy dễ dàng hơn, nếu sử dụng cùng với kem dưỡng da sẽ mang lại hiệu quả cao.

Cách 2: Sử dụng mỹ phẩm:

Trong mỹ phẩm có chứa chất chống lão hóa hiệu quả tuy nhiên không phải loại mỹ phẩm nào cũng có đầy đủ các thành phần đó. Vì vậy hãy xem kỹ thành phần khi chọn mua mỹ phẩm của Nhật và lựa chọn những loại mỹ phẩm có thương hiệu, được nhiều người tin dùng để tránh tiền mất tật mang.

  • Cung cấp vitamin C để sản xuất nhiều collagen: Cách nhanh nhất để cung cấp collagen là sử dụng trực tiếp các sản phẩm có chứa collagen tuy nhiên chúng ta không thể cung cấp các mỹ phẩm có hợp chất collagen cho hạ bì. Collagen giúp tái tạo làn da, khiến da mịn màng giảm nếp nhăn để bổ sung được Collagen bạn có thể sử dụng các sản phẩm cung cấp vitamin C để sản xuất collagen.
  • Ginkgo biloba trong việc làm đẹp:  Ginkgo biloba được chiết xuất từ cao chế của lá cây bạch quả đã được tiêu chuẩn hóa. Chúng ta biết rằng collagen hình thành sẽ giúp chống oxy hóa hiệu quả. Trong khi đó Ginkgo biloba giúp giữ độ ẩm và không có tác dụng phụ. Đặc biệt rất dễ sử dụng mà hiệu quả lại cao.
  • Không quan tâm đến tuổi tác hãy luôn giữ độ ẩm cho da: Qua thời gian các nếp nhăn sẽ hình thành trên khuôn mặt bởi collagen đã dần suy giảm, đây là vấn đề khiến chị em cảm thấy nhức nhối. Đối với những nếp nhăn mới hình thành, cách để xóa nếp nhăn là hãy giữ ẩm da. Khi da được giữ ẩm sẽ giúp tăng cường chức năng bảo vệ lớp sừng ở bên ngoài da đồng thời bảo vệ khỏi tác nhân kích thích từ bên ngoài.

Cách 3: Có chế độ ăn uống khoa học:

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen ăn uống ảnh hưởng đến các bệnh khác nhau, trong đó có việc  hình thành các nếp nhăn.

1. Chất chống oxy hoá làm mất hiệu lực các enzym hoạt tính: lycopene

Sử dụng các thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa sẽ làm mất hiệu lực các enzym hoạt tính. Một số thực phẩm được cho rằng nên sử dụng như: cà chua, ớt bột, cà rốt, bông cải xanh, hành tây,…đây đều là những chất giúp chống oxy hóa hiệu quả.

Bạn có biết đến bột ớt Paprika khi đây vừa là thực phẩm chế biến nước xốt được ưa chuộng tại Đông Âu đồng thời cũng là thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ.

Thực đơn nước sốt Paprika giúp cung cấp Lycopene chống oxy hóa

lycopene

Với thực đơn này sẽ cung cấp: 188kcal, 2,1g protein, 15,3g lipid, Carbohydrate:10,9g,….và nhiều chất khác có lợi cho sức khỏe và đặc biệt là giúp giảm nếp nhăn.

Chuẩn bị:

  • 150g ớt bột Paprika
  • 50g nước sốt cà chua
  • Hành, tỏi băm nhỏ
  • 40ml kem tươi
  • Dầu oliu
  • Một chút húng quế khô (nếu có)

Thực hiện:

  • Cho ớt bột Paprika vào chảo đun ở nhiệt độ vừa phải sau đó cho dầu oliu vào cùng, tiếp theo cho thêm hành tỏi vào.
  • Cho thêm nước sốt cà chua và kem vào và trộn đều. Sau đó đun sôi nhỏ lửa đến khi đạt độ sệt vừa ý thì tắt lửa và cho thêm muối và hạt tiêu rắc lên trên.

2. Vitamin và axit béo thiết yếu giúp vô hiệu hóa Enzyme hoạt tính:

Trong một ngày, bữa ăn sáng là rất quan trọng nên dù bận đến đâu bạn cũng nên ăn một chút đồ ăn nhẹ, hoa quả và ngũ cốc. Những loại quả giàu vitamin C, hạt giàu vitamin E được khuyến khích sử dụng. Trong các hạt sẽ chứa nhiều Omega 3 giúp sản xuất nhiều collagen và giữ ẩm cho da.

3. Chế độ ăn uống với những thực phẩm giúp làm giảm lượng AGE trong cơ thể

Quá trình “glycation” (glycation là một sự gắn kết giữa một phân tử đường Glucose với một protein trong cơ thể bạn), và một hợp chất có tên gọi AGEs (Sản phẩm đã được hóa đường ở cấp cao). Những hợp chất này làm đẩy nhanh quá trình lão hóa trong cơ thể bạn.

Vậy đâu là nguyên nhân khiến lượng AGEs sản sinh ra nhiều trong cơ thể?

Chính lượng đường huyết cao khiến sản sinh quá nhiều AGEs trong cơ thể bạn, khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Vì thế, hãy hạn chế đồ ăn có đường và thay thế bằng thực phẩm lành mạnh hơn. Sốt cá hồi nấu ở nhiệt độ thấp được khuyến khích. Cá hồi có chứa nhiều omega-3 giúp chống lão hóa da và tăng cường sức khỏe. Ăn chậm cũng rất quan trọng vì nó làm chậm sự gia tăng lượng đường trong máu.

Ngoài ra một số lưu ý trong cách lựa chọn thực đơn giúp làm giảm lượng AGEs trong cơ thể đó là:

  • Ăn nhiều chất xơ.
  • Sử dụng dấm và chanh
  • Ăn các món luộc tốt hơn là các món chiên, hấp

Thực đơn với Món cà hồi sốt bông cải xanh

cá hồi sốt bông cải xanh

Thực đơn này sẽ giúp cung cấp calories 248 kcal, protein 11.5 g, lipid 19.9 g, carbohydrate 2.5 g, dietary fiber 1.1 g

Nguyên liệu:

  • Cá hồi: 50g
  • Bông cải xanh: 50g
  • Kem tươi: 15ml
  • Giấm trắng: 1 muỗng canh
  • Rượu trắng: 1/2 muỗng canh
  • Muối và tiêu: 1 ít
  • Dầu oliu

Thực hiện:

  • Bông cải xanh luộc chín. Nghiền bông cải, trộn với kem tươi. Nấu hỗn hợp sệt lại, trộn đều tay, cho muối và tiêu nêm vừa ăn.
  • Cá hồi ướp với muối, hạt tiêu và dầu oliu. Sau đó cho vào hộp hoặc tô
  • Cho hộp đựng cá hồi vào nồi nước,đậy kín nắp và đun sôi nhỏ lửa trong vòng 30 phút.
  • Sau đó lấy cá hồi ra và chiên áp chảo cho vàng đều.
  • Sốt: Phi hành tím, tỏi, cho nước rau củ luộc vào nấu 5 phút, cho rượu trắng, giấm vào, hạ bớt lửa. Khi hỗn hợp sắc xuống còn phân nửa, nêm muối, tiêu vừa ăn.
  • Cho bông cải và nước sốt ra đĩa sau đó cho cá hồi lên trên (như hình minh họa)

Cách 4: Sử dụng các biện pháp da liễu:

Đúng là có nhiều cách giúp da săn chắc và giảm nếp nhăn hiệu quả. Hiện nay Laser được biết đến là liệu pháp dễ dàng thực hiện và giúp giảm nếp nhăn hiệu quả.

Cách thức sử dụng laser để giảm nếp nhăn bằng cách cung cấp sóng vô tuyến tới lớp hạ bì cho da nóng lên và tạo ra collagen, trong quá trình thực hiện nếu bạn càng yêu cầu nhiều sóng vô tuyến thì chi phí điều trị càng tăng cao.

Sử dụng tia laser có thể làm da bị nóng, da yếu hơn nên khi sử dụng mỹ phẩm có thể gặp tác dụng phụ. Không giống như nâng da mặt truyền thống, khi điều trị bằng tia laser thì các sợi tan chảy dễ dàng và chính điều ngày phương pháp này trở nên phổ biến hơn cả.

Dù là áp dụng cách nào đi chăng nữa quan trọng nhất vẫn là có chế độ ăn uống hợp lý, ngủ nghỉ đúng giấc. Hãy kết hợp với việc tập thể dục nâng cơ mặt, chắc chắn bạn sẽ bất ngờ sau một thời gian ngắn áp dụng.

Bí quyết giúp da mặt săn chắc giảm nếp nhăn
Đánh giá bài viết của Mira

Tham gia bình luận,đánh giá và góp ý

Bài viết liên quan