Bà bầu có được uống cà phê không?

Bà bầu có được uống cà phê không? Đây là một trong những câu hỏi được nhiều mẹ bầu quan tâm, nhất là đối với những mẹ “ghiền” cà phê. Nhiều ý kiến cho rằng uống cà phê trong khi mang thai sẽ ảnh hưởng xấu đến cả mẹ và con. Nhưng cũng có ý kiến rằng nếu uống với một lượng thích hợp thì không vấn đề gì. Vậy thực hư về vấn đề này như thế nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé!

Phụ nữ mang thai được khuyên là không nên uống cà phê, bởi cà phê là thức uống chứa nhiều caffeine – loại chất có ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi. Tuy nhiên với những mẹ nghiền cà phê thì lời khuyên này có vẻ sẽ gây ra sự khó chịu nhất định. Ở thời kỳ đầu của thai kỳ đòi hỏi mẹ bầu phải đặc biệt chú ý đến nhiều vấn đề lớn nhỏ, trong đó có vấn đề về ăn uống. Nhưng cũng có ý kiến cho rằng sẽ không có vấn đề gì nếu uống với số lượng ít.

Tại sao bạn nên giảm caffeine trong thai kỳ

Caffeine có tác dụng kích thích hệ thống thần kinh trung ương, và khi uống với số lượng lớn sẽ gây mất ngủ, kích thích tinh thần, căng cơ, nhịp tim nhanh, tăng tốc hô hấp và những điều tương tự. Đó là lý do mà nhiều người thường uống cà phê trong khi muốn tập trung làm việc, lái xe và học tập.

Người ta nói rằng caffeine có tác dụng như vậy trên một cơ thể trưởng thành khỏe mạnh nhưng lại không thích hợp cho các bà mẹ mang thai.

Cơ thể trong thời kỳ mang thai cần nhiều thời gian để phân hủy chất caffeine, và caffeine qua nhau thai dễ dàng chuyển tiếp sang thai nhi. Có những kết quả nghiên cứu cho thấy caffeine có thể gây sẩy thai, sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân, rối loạn phát triển.

Ảnh hưởng của chất caffeine lên sự phát triển của bé vẫn chưa được rõ ràng, nhưng bạn nên cân nhắc khi muốn uống cà phê hoặc trà( cũng có chứa caffeine).

Xem thêm: Phụ nữ mang thai có nên uống trà xanh?

Bà bầu có thể uống một tách cà phê mỗi ngày?

Bà bầu có thể uống bao nhiêu tách cà phê mỗi ngày?

Dữ liệu nghiên cứu cho thấy tỷ lệ sẩy thai tự phát tăng lên khi lượng caffeine vượt quá 100 mg mỗi ngày. Do đó với những mẹ bầu ghiền cà phê thì nên giữ lượng caffeine trong ngày ở mức 100 mg. Nói cách khác, uống một tách cà phê mỗi ngày là an toàn.

Có rất nhiều thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine bên cạnh cà phê và trà. Vì vậy hãy chú ý đến việc sử dụng chúng.

Hàm lượng caffein trong các thực phẩm và đồ uống:

• Cà phê: 50 ~ 100mg
• Trà: 30mg
• Ca cao: 10 ~ 20 mg
• Coca Cola (350ml): 34mg
• Sôcôla (50g): 20 mg
• Trà Gyokuro (được xem là một trong những loại trà xanh của Nhật có chất lượng cao nhất và quý nhất. Người Nhật chỉ dùng loại trà này để tiếp khách quý): 200mg
• Matcha: 48mg
• Sencha, Oolong: 20 ~ 40mg
• Trà Mugi: 0mg

Hãy đặc biệt chú ý lượng cà phê trong giai đoạn đầu của thai kỳ

Giai đoạn đầu của thai kỳ là thời điểm quan trọng để hình thành nhau thai. Caffeine làm giảm lượng máu cung cấp cho nhau thai, nó có thể cản trở sự phát triển của thai nhi.

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, đó là một khoảng thời gian dễ gây thiếu máu do sự thay đổi nhanh lượng máu. Ngoài caffeine, cà phê có chứa tanin có tác dụng cản trở sự hấp thu sắt, vì vậy nếu bạn có các triệu chứng thiếu máu thì không uống. Đặc biệt trong bữa ăn khi các chất dinh dưỡng đi vào cơ thể ~ Không uống trong vòng 30 phút sau bữa ăn.

Tuy nhiên, các triệu chứng thiếu máu có thể xảy ra không chỉ trong giai đoạn đầu của thai kỳ mà còn ở giai đoạn giữa và cuối giai đoạn cuối. Do đó trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu hãy quyết định lượng caffeine phù hợp với thể trạng.

Cà phê Decaf được khuyến khích trong thời kỳ mang thai

Với những mẹ ghiền cà phê đến mức “không uống không được” thì nên chọn loại cà phê cho bà bầu không có hoặc có ít caffeine.

Loại cà phê không chứa caffeine còn được gọi là decafe. Loại cà phê này hiện nay cũng được bán khá nhiều và mẹ cũng rất dễ tìm mua được.