Một số tư thế để tránh đau lưng sau sinh

Một số tư thế để tránh đau lưng sau sinh

 Hôm nay để Mira kể cho các bạn nghe cách phụ nữ Nhật Bản chăm sóc sức khỏe sau khi sinh nhé. Đó là không theo cách truyền thống ở cử như bên mình, mà cách chăm sóc của họ có phần khoa học và theo phương Tây hơn. Trong đó, một trong những cách để giữ gìn sức khỏe của phụ nữ Nhật Bản sau sinh là chú ý đến tư thế đứng ngồi, cho bé bú hay khiêng đồ để giúp bảo vệ xương cốt, nhằm tránh bị đau nhức sau này. Những tư thế này được hướng dẫn chi tiết trong nhiều sách về đề tài chăm sóc sức khỏe sau sinh.

Nên hôm nay Mira chụp một vài hình trong sách cho các bạn tham khảo những tư thế nào mình cần chú ý làm đúng để giữ gìn sức khỏe nha. 

Một số tư thế để tránh đau lưng sau sinh

 Khi thay tã cho em bé thì tránh ngồi khòm lưng, mà phải ngồi thẳng lưng. Để ngồi thẳng lưng dễ dàng thì các bạn có thể mở rộng và duỗi thẳng chân như trong hình.

Một số tư thế để tránh đau lưng sau

Khi bế em bé đứng lên thì tránh khòm lưng rồi nâng bé lên, mà phải để thẳng lưng rồi nâng hông lên từ từ trong hình

Một số tư thế để tránh đau lưng sau

Khi trang điểm quét mascara thì cũng nhớ chú ý để hai vai thẳng và ngang bằng nhau, tránh nâng vai thấp vai cao như trong hình.

Một số tư thế sau sinh

Khi bế cho em bé bú thì tránh nghiêng đầu, nghiêng vai, khòm lưng. Để làm được như vậy thì nhớ chèn gối hay khăn dưới khuỷu tay để ẵm bé.

Một số tư thế để tránh đau lưng sau sinh

Khi muốn lấy vật dụng để dưới thấp như trong tủ kệ thì bạn nhớ tránh khòm lưng cuối xuống , mà để thẳng lưng và hạ hông từ từ.

Một số tư thế để tránh đau lưng sau sinh

Và cuối cùng khi muốn nâng hay khiêng đồ lên xuống thì cũng nhớ giữ thẳng lưng rồi hạ hông hay nâng hông lên từ từ. Nhớ tránh khòm lưng để khiêng đồ, nếu không sau này sẽ bị đau lưng nhé !


Mời bạn tham khảo một số bài viết khác tại :  Chăm sóc mẹ bầu

Avatar
Tác giả: Nga Đinh

Có thể bạn quan tâm

Bài viết liên quan