Bầu bí không nên ăn gì

Bầu bí không nên ăn gì ?

Trước khi Mira chuyển sang viết về đề tài sữa mẹ, thì mình tranh thủ viết nốt một số bài về dinh dưỡng cho mẹ bầu. Đề tài hôm nay là lúc bầu bí thì không nên ăn gì ?

Bà bầu không nên ăn gì :

 Không nên ăn những món có chứa nhiều vitamin A : Bạn nên lưu ý không dung nạp nhiều vitamin A dưới dạng viên nén hay từ thực phẩm vào cơ thể trong lúc mang thai, vì có thể gây dị tật bẩm sinh cho bé và ngộ độc gan.

Do vậy, bạn nên tránh những nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin A như gan động vật bò, gà, mà thay vào đó thì bạn có thể ăn những loại thực phẩm như bí đỏ, cà rốt, cà chua để bổ sung lượng vitamin A an toàn và vừa đủ cho cơ thể .

 Không nên ăn đồ sống hay đồ ăn chưa nấu chin như cá sống sashimi, nem chua, các loại cheese tươi và mềm như camembert hay các loại cheese có nấm mốc. Vì những loại thực phẩm này có thể khiến mẹ bầu bị nhiễm khuẩn, gây ảnh hưởng đến thai nhi

Thật ra ở bên Nhật, nhiều nguồn thông tin cho rằng ăn sushi, sashimi ở những nhà hàng thì vẫn an toàn cho mẹ bầu vì những nơi đây họ có chứng nhận bảo đảm an toàn vệ sinh thực phẩm. Tuy nhiên nếu mua ở siêu thị và mang về nhà ăn thì phải cẩn thận. Mà nói thì nói vậy thôi, chứ còn tùy vào đánh giá và quyết định của cá nhân mình nữa nha các bạn.

 Không nên ăn những loại cá to như cá mập , cá ngừ … vì đây là những loại cá lớn có chứa nhiều thủy ngân trong thịt cá. Nạp vào cơ thể một lượng lớn thủy ngân sẽ khiến thai nhi chậm phát triển, gây ra các tổn thương não, ảnh hưởng đến quá trình phát triển toàn diện của bé khi chào đời.

Không nên ăn quá mặn vì có thể gây huyết áp trong thai kì hay khiến chân bị sưng phù nha các bạn.

Không nên ăn nhiều món ngọt và đường vì có thể gây tăng cân hay tiểu đường thai kì. Những món ngọt ở đây ngoài các loại bánh kẹo, chè , các bạn còn phải chú ý hạn chế dung nạp lượng đường từ các món có nhiều tinh bột và trái cây nhé .

Trái cây có nhiều đường lắm, mặc dầu có chứa nhiều vitamin nhưng ăn nhiều cũng không tốt đâu. Bạn nên hạn chế mỗi ngày chỉ ăn khoảng nửa trái táo hay 1 trái kiwi, đừng ăn những loại trái cây có nhiều đường như dưa hấu, xoài …

 Không uống rượu bia, hút thuốc. Vì lượng cồn trong rượu bia sẽ được truyền trực tiếp đến thai nhi, nên bạn cứ tưởng tượng mình uống 1 ly bia thì có thể vài tiếng đồng hồ sau sẽ giải rượu. Nhưng với em bé thì có thể sẽ mấy ngày sau vẫn còn say xỉn đó ..

 Không uống nhiều thức uống có chứa chất caffein như cà phê, trà xanh, cacao … Một ngày , bà bầu chỉ nên hấp thụ từ 200 mg đến 300 mg lượng caffeine trong các loại thức uống thôi nhé .

Nếu bạn muốn uống trà thì có thể thay thế trà xanh bằng trà lúa mạch. Mira vẫn thường xuyên uống trà lúa mạch từ trước khi có thai và trong suốt thai kì luôn đó các bạn.

Ngoài ra bà bầu cũng cần chú ý đến những món ăn tinh thần , nên tránh hấp thụ những món ăn mà làm cho tâm trạng của bạn dễ bị suy sụp như những bản nhạc buồn, những bộ phim tình cảm hay những bộ phim ma, kinh dị nhé. Lúc có bầu thì chúng ta dễ nhạy cảm hơn bình thường đó các bạn …

Ngày mai mình sẽ post phần tiếp theo Bà bầu thì nên ăn những thực phẩm gì trong từng giai đoạn thai kì nhé …

Mời bạn tham khảo thêm một số bài viết khác tại  : Chăm sóc mẹ bầu