Thời gian khuyến mãi chỉ còn:

Có bầu ở Nhật phải ăn kiêng , giảm cân, có ngược đời không

Bí quyết ăn kiêng giảm cân khi mang thai của phụ nữ Nhật Bản !

Cách giảm cân khi mang thai theo Mô hình dinh dưỡng

Vì sao mẹ bầu ở Nhật phải giảm cân khi mang thai ?

Cách tính cân nặng lý tưởng khi mang thai !

Cách bổ sung vitamin để không tăng cân khi mang thai !

Cách ăn uống trong từng giai đoạn thai kì để không tăng cân

Lưu ý Một số sai lầm trong ăn uống khi mang bầu !

Cách Bác sĩ Nhật tư vấn để giảm cân khi mang thai

cách giảm cân khi mang thai

Một bữa ăn lành mạnh của Mira để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng nhưng không tăng cân khi mang thai !

Mira  “tường thuật ” lại cuộc hội thoại giữa mình và bác sĩ trong hôm đi khám thai vừa rồi cho các bạn nghe như sau :

Bác sĩ : Lần nào cũng nhắc thì hơi ngại đó, nhưng lại tăng kg nữa rồi, 25 tuần thì tăng gần 6 kg rồi , mà từ đây đến ngày sinh thì chỉ còn tăng thêm được 2 kg nữa thôi …

Mira chưa biết trả lời sao thì bác sĩ nói tiếp …

Bác Sĩ : Nếu sinh đẻ an toàn thì không sao, chứ mấy tháng cuối dễ tăng nhiều kg lắm, mà càng tăng cân thì khả năng bị cao huyết áp, tiểu đường thai kì thì nguy hiểm lắm , ráng sao để tăng tổng cộng từ 8 đến 10 kg thôi nhé …

Mira : Vậy từ bây giờ đến ngày sinh không cần tăng kg cũng ko sao hả bác sĩ ?

Bác sĩ : Cần tăng thêm 2 kg nữa nhưng mà là tất cả phải vào em bé , vì em bé thì giờ mới gần 1 kg thôi, còn mẹ thì ko cần tăng nữa …

Mira : Nhưng mình vẫn ăn uống bình thường , không ăn gì nhiều hết mà ko hiểu sao vẫn tăng cân nhanh thế, vậy phải giảm ăn ít hơn nữa hả Bác sĩ ?

Bác Sĩ : Không phải là việc ăn ít hay nhiều , mà quan trọng là ăn cái gì ? Nên ăn nhiều rau, cá, không ăn đồ ngọt, béo, và không ăn nhiều trái cây nữa , trái cây có nhiều đường lắm

Mira : à, dạo này mình có ăn hơi nhiều trái cây một tí , thèm ngọt quá và trời nóng quá nên ngày nào cũng ăn hơi nhiều trái cây, đặc biệt là dưa hấu hihi

Bác sĩ : cho nên bây giờ phải chú ý thôi, vẫn còn kịp đó , chú ý ăn uống lành mạnh lại để mẹ không tăng cân nhưng con vẫn khỏe nha …ngoài ra sức khỏe của mẹ không có vấn đề gì nên hằng ngày nhớ vận động đi bộ tập thể dục nhẹ nhàng nữa … Buổi sáng thì ăn nhiều nhưng buổi tối thì ăn ít thôi, nhớ ăn trước 8 giờ tối nhé …

 Và đó là lý do cho những bữa ăn theo đúng kiểu Nhật như trong hình mà Mira đang cố gắng ăn theo hằng ngày hic …Đặc biệt các món ăn kiểu Nhật trong hình đều là những món nhỏ mà có võ, không chứa nhiều calorie nhưng nhiều vitamin và khoáng chất, ví dụ như cái món màu đen là rong biển Hijiki là chứa rất nhiều chất sắt luôn ấy … 

Tác giả: Mira Chan

Bài viết cùng tác giả

Bài viết cùng chuyên đề:

Bài viết liên quan